kreatyna kiedy

I po co te 20 gram. Trener trochę utkwił w erze, kiedy lansowano na siłę fazę ładowania kreatyną. Jest to zupełnie zbędne.

Dobra bez pieprzenia głupot i na poważnie: Autorze wytłumaczę ci co nieco. Cykle robimy na kreatynie, SAA czy PH Tutaj sytuacja tyczy się kreatyny. Cykl zrób na jabłczanie około 8-12 tygodni. DT rano 4 kaps, po ostatnim treningu 4 kaps, jeśli masz dzień nietreningowy to rano 4 kaps. Nitro caps to mieszanka Alfaketoglutaranu argininy w skrócie [...]

[...] strat glikogenu, bo po treningu i tak jest tak zwany turgor kom. tauryne warto , możesz brać również kreatyne przed treningiem wiele juz było o tym kiedy lepiej ... i genralnie wyszło ze mono niby po ... ale kwasowość jaka jest po treningu w bardzo łatwy sposób zamienia kreatyna w kreatynine a ta jest usówana jako zbędny metabolit z organizmu.

[...] pod 2 g tak żebyś miał 100 g tłuszczy no i oczywiście mówimy tutaj o zdrowych tłuszczach a nie nasyconych czy trans. Co do spalacza to się nie opłaca wrzucać na początku kreatyna możesz jak najbardziej. A ile czasu powinieneś być na rejonie, tego to ci nie powie aż będziesz wyglądał dobrze a nawet z tej rekompozycji i bym wszedł na redukcję [...]

dział odżywianie się kłania, najpierw dobra dieta, potem gainer do uzupełnienia a za pół roku jak nie wytrzymasz to kreatyna ;] ps. od kiedy się pije koktajle białkowo kreatynowe przed treningiem? Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2008-12-23 20:02:42

[...] tabletke kreatyny było jeszcze gorzej . Wtedy wogóle jak ją łyknołem to zachaczyła ostrymi krawędziami (po przekrojeniu ma takie ostre krawedzie ) o gardło i wtedy mi staneła w gardle !!! Te tabletki kreatyna z OLIMPU na prawde są dla mnie za duże . Chyba spróbuje z proszkiem . ALe czy nie ma mniejszych tabletek kreatyny np. z innych firm ????

rano ale z kreatyna ? czy ileś tam czasu po niej ? a jesłi po treningu biore kreatyne to kiedy hmb ?

spokojnie MOZESZ !! popijac mlekiem (jesli nie masz na niego allergii) kreatyna jednak dostanie sie pozniej do miesni, ale w koncu i tak tam dotrze podpowiedz po wysyceniu nie ma wiekszego znaczenia kiedy i z czym przyjmujesz kreatyne !! jesli spozywasz ja w ilosci ~0,03g /kg ciala bedziesz utrzymywal wysycenie miesni w kreatyne BTW [...]

kreatyna tez jest antykatabolikiem - ale imo lepiej trzymac ja na okres kiedy widac ze dziala i jak dziala -> masa a nie bawic sie z nia na reudkcji a poznije gdy przyjdzie masowanie zalowac ze nie ma yebniecia kilka kilko w miesiac (bo nie bedzie,bo miesnie juz beda nasycone kretyna!) no chyba ze sie zrobi 4-6tygodni off

wiem ze dieta fo fundament cwiczen,ale poprostu nie chce i nie chce jej stosowac,chcem jesc coo chcem i kiedy chcem.trening zmieniam srednio coo 4-5m-cy.Kreatyna to "olimp creatine powder"

Kreatyna jak najbardziej. Białko tylko wtedy kiedy masz niskobialkowa diete, badz lubisz wywalac pieniadze w kibel. Bcaa wg mnie na amatorskim poziomie potrzebne jak swini siodlo.

songoxx - od kiedy dominator anticatabolan jest kreatyną

"przybrać mięśni za pomoca czegoś w tabletkach" - nie da się tak zrobić, co najwyżej możesz kupić kreatyna która zwiększy anabolizm. Jesz wszystko - to nie mówi nic? Jaki jest rozkład BTW? Jak wygląda przykładowy dzień/propozycja jedzenia na masie? Jeśli nie zadbasz o te rzeczy konkretnie, a widać że trochę wiedzy musisz jeszcze pochłonąć to [...]

Ciezko bedzie. Jedno z drugim nie wspolgra. Tu kreatyna i trening na mase, a z drugiej strony chcesz spalac. Moze lepiej dac spokoj na razie, zabrac sie za mase, a kiedy juz bedziesz mial dosc to spalac? Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-06-26 19:57:34

wiele zależy od tego jaką styczność miałeś dotychczas z kreatyną czy to solo czy w stakach, kiedy ostatni cykl itp. co masz sprawdzone dotychczas i co oceniasz wysoko a co przeciwnie... itp.?

kreatyna plus bialko gainer kiedy mam to brac i w jakich ilosciach.

a mam jeszcze takie pytanie czy jest jakis okres kiedy kreatyna zaczyna działac czy tp proces inwidualny?

Ale odradzasz na poczatku czy w ogole?? Bo tak mysle ze faktycznie na poczatek ten gainer a pozniej kreatyna tylka skad bede wiedzial kiedy jest najlepszy okres na przyjmowanie jej? No i czy po takich suplementach gdy przestane cwiczyc moje miesnie zflaczeja i beda wygladac jak hmm zwisajace flaki:D??

Ta kreatyna to był bardzo duży błąd... szkoda, że wcześniej nie napisałeś i nie zajrzałeś na forum, kiedy zaczynałeś przygodę z ciężarami. Ale wszystko da się naprawić! ;-) Powtórzę jednak kolegów wyżej, dieta jest najważniejsza.

Z tego co czytalem gdzies tutaj na forum podobno 40% lepiej dziala niz kreatyna - ile prawdy nie wiem ? nie stosowalem, nawet nie wiem gdzei mozna dostac - napewno USA ;] jak cos wiecej bede wiedzial to dam znac :) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl [...]